utkata = puissant féroce
Étape par étape
Mettez-vous en Tadasana (Montagne). Inspirez et levez vos bras perpendiculaires au sol. Gardez les bras parallèles, les paumes vers l'intérieur.
Expirez et plier les genoux, en essayant de mettre les cuisses parallèle au sol. Les genoux se projettent sur les pieds et le torse sera légèrement vers l'avant sur les cuisses. Jusqu'à ce que le torse forme un angle droit avec le dessus des cuisses. Garder les cuisses internes parallèles les unes aux autres.
Dirigez votre coccyx vers le sol.
Restez de 30 secondes à une minute. Pour Revenir, redressez vos genoux avec une inspiration. Expirez et libérer les bras sur les côtés en Tadasana.
Anatomie
· Cuisses
Thérapie
· Pieds plats
Avantages
· Renforce les chevilles, cuisses et la colonne vertébrale · Etire sur les épaules et la poitrine
· Stimule les organes abdominaux, le diaphragme et le cœur
· Réduit les pieds plats
Contre-indications et mises en garde · Maux de tête
· Insomnie
· Hypotension artérielle
Emmanuelle Royer - Pur Yoga Mag
Professeur certifié de Hatha Yoga